25 продуктов, которые помогут вам сжечь жир и улучшить состояние организма

Основная проблема двадцать первого века, это проблема ожирения! Хотите питаться правильно, худеть и чувствовать себя великолепно? Если да, тогда читайте нашу статью и употребляйте продукты, которые в ней указаны.

1. Апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты

Согласно последним исследованиям учёных цитрусовые благотворно влияют на сердечнососудистую систему, предотвращают диабет и болезни печени связанные с лишним весом. Так что смело ешьте свои любимые апельсины и лимоны или пейте выжатый из них сок.

2. Орехи

Орехи содержат много полезных веществ и растительный белок. Потребляя орехи, вы быстро почувствуете насыщение без употребления вредных жиров. Самыми ценными и полезными орехами считаются грецкие орехи.

3. Кукуруза или попкорн

Как утверждают некоторые учёные, в попкорне содержатся такие полезные вещества, как полифенолы, которые значительно улучшают процесс пищеварения и благотворно влияют на кровеносную систему. Только не увлекайтесь и потребляйте попкорн в разумных количествах.

4. Черника, клубника, малина, ежевика

В ягодах содержится большое количество флавоноидов, которые способствуют сжиганию жира и похудению. Поэтому смело ешьте ягоды и пейте их сок.

5. Овсянка

Хорошо всем известная овсянка содержит в себе практически все витамины и полезные вещества, которые необходимы человеческому организму. Так же овсянка полезна при похудении.

6. Плоды авокадо

Этот полезный плод содержит в себе витамины Е и С, калий, магний, медь и фолевую кислоту. Ежедневное потребление авокадо будет полезно для организма и для сжигания жира.

7. Острый кайенский перец

Некоторые американские учёные утверждают, что кайенский перец помогает избавиться от жира в области живота. Так ли это на самом деле, пока окончательно не ясно. Однако добавить перчика в еду всё-таки можно.

8. Мясо лосося

Употребляя мясо лосося, вы восполняете в организме запас полезных жиров Омега-3, которые человек не в состоянии вырабатывать самостоятельно. Как известно жиры Омега-3 помогают сжигать вредный жир, откладывающийся под нашей кожей.

9. Корица

Добавленная в еду корица, помогает метаболическим процессам и мешает образованию лишнего жира.

10. Груши и яблоки

Было проведено исследование, в котором женщин посадили на яблочно-грушевую диету. Результаты приятно поразили как учёных, так и самих похудевших женщин.

11. Мясо курицы

Куриное мясо считается диетическим продуктом, содержащим максимальное количество белка и минимальное количество жира. Главное употреблять курицу в варёном, а не в жареном виде.

12. Листья шпината

В листьях шпината содержится липоевая кислота, которая блокирует поступление сахара в клетки организма и не даёт ему превращаться в подкожный жир. Ешьте шпинат три раза в неделю, и вы избежите лишнего веса.

13. Чистый протеин

Этим продуктом питаются в основном спортсмены для увеличения мышечной массы. Однако и простым людям протеин будет полезен, как источник белка.

14. Куриные яйца

Куриное яйцо это самый дешёвый и доступный источник легкоусвояемого белка и витаминов с полезными микроэлементами. Старайтесь, чтобы яйца каждый день присутствовали в вашем рационе.

15. Коровье молоко

Если ваш желудок хорошо усваивает молоко, то старайтесь пить его как можно больше. В молоке много витаминов и белка и мало вредных жиров.

16. Бобовые культуры

Фасоль или горох отлично помогают контролировать сахар в крови и благотворно влияют на сердце. Поэтому не отказывайтесь от этих продуктов, особенно если вы предрасположены к диабету.

17. Сладкая картошка

Этот продукт содержит устойчивый крахмал, который хорошо помогает сжигать лишний жир.

18. Жидкая горчица

Этот довольно жгучий продукт придётся вам по вкусу, если вы сидите на диете. Ведь последние исследования диетологов показали, что горчица на двадцать процентов ускоряет сжигание калорий.

19. Имбирный корень

Имбирь, добавленный в еду в качестве приправы, повышает температуру тела и улучшает метаболизм, что в свою очередь способствует лучшему усвоению жиров поступающих с пищей.

20. Питьевая вода

Все мы состоим из воды, поэтому её употребление в достаточном количестве, полезно для человеческого организма. Также вода ускоряет обмен веществ и выводит шлаки и токсины из нашего тела.

21. Масло оливковое

Настоящее оливковое масло очень полезно для человека как источник полезных жиров, витаминов и микроэлементов. Поэтому имеет смысл готовить еду не на маргарине или подсолнечном масле, а на оливковом продукте.

22. Зелёный чай

Последние исследования показали, что содержащиеся в зелёном чае катехины очень хорошо сжигают жир и способствуют правильному обмену веществ.

23. Чёрный кофе

Этот напиток, употребляемый без сахара и молочных добавок, способствует снижению веса. Только употреблять его нужно в разумном количестве, чтобы не довести себя до гипертонического криза.

24. Томаты

Помидоры и производимый из них томатный сок содержат — белок адипонектин, который отлично разрушает жировые клетки и способствует похудению.

25. Соевые продукты

Сама соя и производимые из неё продукты, это богатые источники растительного белка, который рекомендуется употреблять при диете для похудения.

Употребляя эти двадцать пять полезных продуктов, вы быстро похудеете и приведёте своё здоровье и организм в идеальный порядок!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите комментарий
Please enter your name here