7 дней — и лишние кило в прошлом!

Сбрасывание веса – тяжелый и трудоемкий труд, требующий полноценного контроля и большой силы воли. Большую проблему создает правильное питание, при несоблюдении которого лишние килограммы могут снова вернуться.

Сегодня разработан метод, который позволяет сбросить вес при помощи белковой диеты быстро и эффективно.

Белковая диета

Белки играют важную роль в организме человека. Одной из таких функций является улучшение обмена веществ, за счет чего организм потребляет большое количество энергии. Это способствует быстрому избавлению организма от липидов, что и лежит в основе диеты.

Хороший результат дает комплексное воздействие диетического питания и занятий спортом для достижения наилучших результатов.

Большое количество белков содержат мясные продукты, особенно мясо птицы и говядины. Кроме того, вещество в достаточных количествах присутствует в красной рыбе и крупах.

Важной составляющей белковой диеты является режим питания – употреблять пищу необходимо дробными порциями в течение дня, 5-6 раз в сутки, с равными промежутками между приемами пищи.

Для оптимального похудения следует включить в рацион большое количество жидкости (не менее 2 литров в день) и сложные углеводы, которые также помогают в быстром сжигании жира.

Белковая диета при строгом ее соблюдении позволяет снизить до 2 кг в неделю, однако стоит понимать, что для достижения лучших результатов необходимо комплексное воздействие, включая высокую физическую активность.

Диетическое меню

В качестве примера белкового рациона можно включить в меню такие продукты в течение дня, как:

  1. На завтрак необходимо приготовить овсяную или геркулесовую кашу на водной основе, с добавлением грецких орехов или миндаля. В качестве добавки и подсластителя можно использовать мед.
  2. В качестве перекуса или второго завтрака следует употреблять молочные или кисломолочные нежирные продукты, такие как кефир, ряженка. Можно в дополнение съесть какой-либо фрукт.
  3. В обеденный перерыв в рацион следует употребить салат из свежей зелени и овощей, с добавлением рыбы или мяса.
  4. В качестве второго перекуса следует применять яблоки, груши или молочные блюда;
  5. За два часа до сна необходимо съесть легкий овощной салат с отварным мясом или рыбой.
  6. Перед сном, при желании можно выпить стакан кефира или ряженки.

Диетическое меню можно разнообразить, введя в рацион различное мясо и рыбу. Важно не злоупотреблять с количеством выпитой воды – достаточно суточной нормы. Эффективность регулярного употребления такого меню будет заметна уже через неделю.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите комментарий
Please enter your name here