Десять продуктов, которые сделают ваши волосы великолепными

Одним из самых важных украшений любой женщины являются её волосы! Поэтому очень важно не только правильно ухаживать за волосами, но и снабжать их полезными микроэлементами и витаминами!

В этой статье мы перечислим вам десять жизненно необходимых для ваших волос продуктов питания, которые обязательно должны быть в вашем рационе.

1. Куриные яйца

Куриное яйцо чрезвычайно богато легкоусвояемым белком, который является основным строительным материалом для ваших волос. Кроме этого в яйце присутствуют витамины, железо, цинк и другие полезные микроэлементы. Старайтесь каждый день съедать одно куриное яйцо и ваши волосы будут в полном порядке.

2. Нежирные йогурты

Йогурт насыщен пантотеновой кислотой, которая полезна волосам и широко используется в косметических средствах по уходу ха ними. Также в йогурте присутствуют белок и витамины.

3. Грецкие орехи

Сердцевина грецкого ореха это источник жирных кислот, биотина и витамина Е. Недостаток этих элементов приводит к ломкости и выпадению волос. Поэтому старайтесь есть грецкие орехи, как можно чаще.

4. Мясо рыбы

Лосось и другие виды рыб являются поставщиками в наш организм жирных кислот Омега-3 и витамина D. Омега-3 не производится нашим организмом, поэтому нам необходимо получать её, употребляя рыбу и другие продукты. Кислоты Омега-3 очень важны для клеток кожи, которые отвечают за увлажнение наших волос.

5. Устрицы

Эти не совсем приятные на вид морские создания очень богаты цинком, отсутствие которого в нашем организме приводит к сухости кожи, перхоти и выпадению волос не только на голове, но и по всему телу.

6. Мясо птицы

Мясо курицы, гуся, утки и других птиц содержит хорошо усвояемый белок и ряд микроэлементов и витаминов, необходимых для роста и хорошего состояния волос. Только старайтесь есть курочку или утку не в жаренном, а в варёном виде.

7. Бобы

Бобовые культуры, особенно чечевица, максимально насыщены биотином, цинком, железом и белком. Если вы являетесь вегетарианцем и не едите мясо, то вам обязательно нужно включить в свой рацион чечевицу и ряд других бобовых растений.

8. Ягоды черники

Черника это первоклассный источник витамина С, который важен для волосяных луковиц. Недостаток витамина С в организме, приводит к ломкости и выпадению волос.

9. Листья шпината

Если вы любите салаты, тогда обязательно делайте салат из шпината. Такой салат снабдит ваш организм фолиевой кислотой, бета-каротином, железом и витамином С. Все эти микроэлементы очень важны для волосяных фолликулов.

10. Сладкий картофель

Картофель, особенно сладкий, снабжает наш организм витамином А. Данный витамин, очень важен для всех клеток нашего организма. Недостаток Витамина А приводит перхоти и постоянному зуду кожи головы.

Как видите, перечисленные выше продукты достаточно дёшевы и доступны практически любому человеку. Поэтому включайте их в свой рацион питания и снабжаете свои волосы всеми необходимыми полезными веществами!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите комментарий
Please enter your name here